肌肉紧张(不明原因的长时间提心吊胆、肌肉紧张，可能是焦虑症)

香港著名作词人林夕在一次采访中说道：

焦虑症 大概折磨了我四五年，我开始失眠，肌肉紧绷，好像整天有一只无形的手扣着我的喉咙，每天起床肩膀就开始紧张，无法放松，看到电脑就害怕，不想写歌词，就会逃避。

焦虑障碍就是我们常说的焦虑症，这个在生活中并不陌生的词语，你了解多少呢今天就让我们跟随南方医院精神心理护理小组，一起探讨学习一下。

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焦 虑 障 碍 是 什 么

焦虑情绪与焦虑障碍的不同

一般人可能体会不到焦虑症患者的这种感受。焦虑障碍，和我们日常生活中的焦虑情绪是不一样的。

焦 虑 情 绪

焦虑情绪是人类的基本感受，指有一定原因、可以理解、反应适度，偶尔担心一些偶然事件：

例如考试或失恋，可能会让你感到沮丧。

一定程度的焦虑可以提高人的警觉水平，促使人们投入行动，提高人对环境的适应能力，是一种保护性反应。

焦 虑 障 碍

而焦虑障碍则是指无明确焦虑因素，致焦虑因素和反应不相称，一种持久的、难以摆脱的、对未发生或不确定的事件的担心、紧张、大祸临头感；

伴有各种精神性焦虑、躯体性焦虑症状和自主神经功能紊乱等症状，影响人的社会功能或生活质量。

比如不明原因的提心吊胆、紧张不安、自主神经功能紊乱、肌肉紧张、运动型不安等等；

患者往往认识到自己的担忧是过度的和不恰当的，但不能控制，易波动，常呈慢性，与抑郁共病。

焦 虑 障 碍 的 主 要 疾 病

根据美国精神疾病诊断标准，焦虑障碍涵盖5项主要疾病：

① 广泛性焦虑（GAD）

② 强迫症 （OCD）

③ 惊恐障碍（PD）

④ 恐惧症其包括社交恐惧症（SAD）

⑤ 创伤后应激障碍（PTSD）

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焦 虑 障 碍 的 成 因

这些原因会导致焦虑障碍

焦虑障碍的病因目前包括三方面的理论观点：

神经生物学理论

神经生物学理论，家族中有焦虑症患者的人本身就具有更高的患病风险；

同时脑内神经递质像去甲肾上腺素和血清素等，失去平衡是引起焦虑症的重要因素，这些都需要我们好好关注。

行为学习理论

行为学习理论也提到条件反射在形成焦虑症状中的作用。

比如我们面对压力时，当这些压力超过我们的承受范围，正常的心理受到极大冲击，我们就会变得紧张不安，异常难耐，一旦承受不来就有可能形成焦虑障碍 。

心理动力学理论

心理动力学理论更是提到一些拥有急躁、自我要求高、容易患得患失的人群更容易患上焦虑症，同时一些负面的思维模式与消极的应对方式也容易使人陷入焦虑之中。

所以我们的思维在焦虑症状的行程中也是起到了极其重要的作用。

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焦 虑 障 碍 的 治 疗

这些原因会导致焦虑障碍

目前针对焦虑症最佳的治疗方案是 药物治疗配合心理治疗 。

药 物 治 疗

理想的抗焦虑药物一般要符合以下标准：

① 能消除焦虑，但又不至于让人昏昏欲睡。

② 能产生松弛作用，不引起锥体外系反应或共济失调。

③ 不抑制呼吸。

④ 安全系数好，治疗指数高，无成瘾危险，耐受性好，使用方便。

药物治疗需要一定的时间，焦虑症患者一定不能着急，要好好配合医生，一般一到两周才能产生明显的治疗效果。

心 理 治 疗

除了药物治疗，心理治疗在焦虑症的治疗中同样起着不可取代的作用。我们应该怎么做呢

一、认识到导致焦虑的消极思维模式，从内心改变对待生活、对待情绪的观点。

比如有个焦虑症的患者，他害怕出门会找不到厕所、害怕坐车会出事故、害怕跟人交流时他无法应对，等等等等。

所以他天天躲在家里，也不出门，也不说话，整个人木讷、紧张、害怕一切发生率微乎其微的事情。

针对这种广泛性焦虑的患者我们首先要让他扭转思维，知道以上所有他害怕的事情是不会发生的，至少不会经常发生，就算发生了我们也有方法应对处理，缓解他的不良情绪。

当然这个过程很艰难、也可能很漫长，但是却真的非常非常重要。

二、焦虑症是一种令人极其痛苦的疾病，如果条件允许，可以找朋友倾诉一下，理解、关心，可以让我们舒服一些。

还是上面的事例，如果我们的患者有1-2个知心朋友，不妨经常跟他聊聊，朋友们也请耐心、全心的理解他、同情他、开导他，心理学上称之为“共情”。

当然最好还是找心理咨询师聊聊，因为他们是专业的。现在的社会，有一大部分人或多或少都会有心理疾病，不要羞于谈论“精神病”，因为它不是“神经病”。

大胆地敞开你的心扉，你会发现这个社会很多人都在关心你帮助你。

三、在行为上，暴露疗法、脱敏疗法、放松训练、冥想等方法也可以帮助我们直面内心的焦虑，学会以一种平和的心态面对生活。

焦虑如同喜怒哀乐一样，是我们的正常反应，但是如果过头了，可能就需要我们认真慎重的对待“焦虑”这个问题了。

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