高血压不是老年病 出现这些早期信号要警惕→

我国高血压发病情况有啥特点

血压高但没有不适症状需要就医吗

高血压患者平时应该怎么吃

科学认识高血压，守护身体健康↓↓

01

我国高血压发病情况

呈现怎样的特点

在我国，高血压的判定标准为

在没有吃降压药的情况下

不在同一天的3次血压测量

收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg

就可诊断为高血压

国家心血管病中心的数据显示

我国18岁及以上居民

高血压患病率达27.5%

也就是大约每4个成年人中

就有1人是高血压患者

患病人数约为2.45亿

有家族史、情绪易激动、摄盐量偏高等

为高血压易发人群

医生提示

如果经常出现头部胀痛、阵发性眩晕、

胸闷不适、四肢麻木等症状

应及时进行血压监测

警惕是不是早期高血压的信号

很多人觉得高血压是老年病

然而，最新数据显示

我国35岁以下的高血压患者超7000万

济南市中心医院心内科

副主任、主任医师李彬介绍

“门诊约有20%~30%的高血压患者

是小于35岁的年轻人，

这也反映出高血压的年轻化趋势，

应该引起重视”

02

血压高但没有不适症状

需要就医吗

一些人认为血压高不要紧

只要没有不舒服的症状就不需要就医

医生介绍

高血压初期一般没有症状

但并不等于没有危害

事实上，血压一旦升高

就会对心、脑、肾、眼底等器官

造成一定程度的损害

中华医学会心血管病学分会青年委员陶海龙介绍：“在短期内如果我们血压高，一般不会引起明显的不适症状，但是时间久了，会引起心肌肥厚、心力衰竭、脑血管病变，甚至会引起脑卒中等。因此对高血压的治疗，还是要提倡关口前移。”

03

一发现血压高

就需要马上吃药

专家建议

收缩压在120~139mmHg、

舒张压在80~89mmHg的临界高血压患者

应先通过改善生活方式降血压

如果效果不明显再吃药

·第一，清淡饮食，戒烟限酒，还有适当运动，有一部分高血压患者根本不需要吃药，血压就能够降到正常。

·第二，如果通过这些手段，不能把血压降到正常，可能就需要生活方式改善加上药物治疗。一定要在医生的指导下用药，因为不同类型的高血压、不同的病人所用的药物是不一样的。

高血压治疗的目的

是将血压控制在正常范围内

避免引发并发症

有人担心长时间吃同一种降压药

会产生耐药性

专家介绍，降压药没有依赖性

只要这个药没有副作用，血压又降得平稳

就应该坚持吃下去

04

高血压患者

平时应该怎么吃

高盐饮食、超重肥胖、吸烟、过量饮酒、

精神长期过度紧张、体力活动不足等

不良生活习惯

容易引起高血压

高血压患者的饮食

除了要注意少油、少盐、少糖

推荐多吃这些食物↓

·多吃富含钾的蔬菜水果，如羽衣甘蓝、苋菜、芥蓝、山楂等。

·主食中杂粮和豆类应至少占三分之一，推荐藜麦、紫米、黑豆、鹰嘴豆等。

·应多吃去皮的禽类、鱼、虾、贝类等，减少红肉的摄入量。

·奶制品应尽量选择脱脂或低脂的，更有助于健康。

05

居家自行监测血压

该注意哪些问题

随着高血压日益年轻化

建议从30岁开始

每年定期进行血压测量

高血压测量“三要素”包括

起床一小时内、排便后、早餐前

在家自行进行血压监测时

应尽量选择上臂式电子血压计

测量血压时最好测3次

每次间隔1~2分钟

首次数值偏高可忽略不计

要取后两次的平均值

除了这些，还有哪些细节要注意

由于血压在一天之中不断变化

如果怀疑自己是高血压

还是要到医院做24小时动态血压监测

早发现，早治疗