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木瓜奶女主播(7天奶渣变奶牛，新手爸妈看过来)

日期：2023-08-20

来源：玫瑰财经网

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为什么奶水不足

①开奶不及时

产后要及早开奶，为哺乳做好准备，开奶不及时会影响乳汁的分泌量，导致乳汁分泌过少。

②饮食错误

太油腻的浓汤要少喝，容易引起堵奶。也可以用吸油纸过滤后再喝，回奶的食物尽量不要吃！

③产后体虚、情绪低落

生产后身体虚弱，很容易产后气血不足，身体过于虚弱，母乳不足。产后妈妈也要调节好情绪

④没有及时排空奶水

宝宝吃完奶之后，用吸奶器排空，这样才会让大脑觉得奶水不够，就会产生更多的奶！

⑤休息不够

妈妈们经过生产劳累，之后还要喂奶带娃，而且大部分的妈妈从月子里开始就没有办法睡整觉，睡眠不足，身体没有得到好的恢复，乳汁分泌就不够。

追奶的方法

①多喝水: 乳汁成分80%以上都是水。每天保证3000ml，温水小口慢喝来增加乳汁。

②勤吸奶勤排空: 妈妈尽量多亲喂，宝宝吸吮刺激乳头，可以促进分泌乳汁。宝宝吃完后，一定要用吸奶器排空！

③按摩刺激奶阵: 喂奶前可以用热毛巾敷乳房，再轻轻按摩，也可以使用吸奶器的按摩模式刺激出奶阵，增加泌乳。

④使用PP追奶法

利用凌晨3-5点泌乳高峰期，配合吸奶器提高吸奶频率，增加奶量。

⑤多吃下奶食物: 产后15天可以喝下奶汤，多吃优质蛋白质食物，如，丝瓜，鱼肉，牛奶，豆浆等。

追奶小贴士

①多饮水，每天保证在3000ml以上，注意小口慢饮。

②多摄入高蛋白食物，如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鲈鱼、多宝鱼等；蔬菜可多吃菱白、丝瓜、莲藕、莴笋、黄花菜、豌豆、海带等。

③避免回奶食物，如韭菜、荠菜、山楂、苦瓜、炒麦芽。

④夜里23点~次日凌晨5点之间是泌乳高峰期，精力允许的话，可以抓住这个时间喂宝宝或借助吸奶器吸奶。

⑤勤吸、勤喂，不断告诉大脑需要更多奶水。

⑥保持愉悦的心情，拒绝生气和焦虑，远离负能量。

⑦保证充足的睡眠和休息。

⑧这几种下奶汤推荐尝试：五红汤、丝瓜鸡蛋汤、木瓜牛奶。

吸奶器使用方法：

①吸奶器组装好，清洗消毒；

②喇叭口对准乳房，调整好位置，调节主机档位

③泌乳按摩2-3分钟刺激奶阵，

④奶阵之后切换吸乳模式；

⑤左右两边吸乳10-15分钟，总时间不宜超过30分钟；

⑥吸好的母乳用奶瓶、储奶袋保存，封装标注好时间冷藏，或者直接喂宝宝。

吸奶器追奶小贴士

①每天晚上坚持挤奶，让大脑知道宝宝不够吃，给身体下达泌乳指令

②利用泌乳素活跃时期提高挤奶效率，从而达到增加奶量的目的

③每天至少喝2000ml水，避免生冷辛辣食物

④宝宝出生后时间越短，越容易追奶

⑤吸奶器喇叭罩尺寸一定要贴合自己的尺寸，不适合的在吸奶时会会造成乳晕红肿，吸破皮的情况

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