日期:2023-08-18
来源:玫瑰财经网
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昨天给大家写了一篇可以让手指动起来的“手指加井穴”操,感谢大家的阅读和肯定。可惜的是,应该是电脑的问题,昨天文章中的视频没有加上,只上了链接。为了让大家更方便地了解这套“手指加井穴”操的动作和动作设计的原理,现在以图文版的形式呈现,方便大家随时动起来,健康就在身边。
【动作要领】双手掌心相对合在一起,上下反复搓动手掌和手背,时间以双手觉得温热为度。
【作用】
(1)促进手部的血液循环,为后面的操作奠定基础。
(2)手部有手三阳经和手三阴经,理气通经。
【图解】
【动作要领】第一首先将双手的食中无名和小指交叉在一起,微微用力。然后用右手的食中无名和小指搓动左手的食中无名和小指的两侧,反复搓动15次。左右手交换,左手的手指重复刚才的操作。第二将两个大拇指的桡侧贴合在一起,这也是手太阴肺经所在之处,反复搓动15次。
【作用】
(1)刺激手指的末梢神经和促进末梢血液循环,增加肢体远端与大脑之间的联系,延缓衰老。
(2)手部的手三阳经和手三阴经都是手指的两侧循行,通行经脉气血。
【图解】
【动作要领】用拇食指的指腹分别掐揉指甲根部两侧5-10秒钟,十个指头依次掐揉。
【作用】
(1)指甲根部多是井穴所在之处,掐揉井穴可以有泄热的效果,可以用于咳嗽感冒早期出现咽喉肿痛的。
(2)井穴多是阴阳表里两经联通之处,可以通行二经经气。
【图解】
【动作要领】双手打开,依次用大指和食指、中指、无名指和小指相合后弹拨,反复操作5-10次。
【作用】
(1)激发经气,通经活血。
(2)锻炼手部细小肌肉,延缓衰老。
【图解】
【动作要领】将左右手的手指指端轻扣10-15次,其中拇指对拇指,食指对食指,中指对中指,无名指对无名指,小指对小指。
【作用】
(1)十个指端是经外奇穴,其中中指指端是中冲穴,经常扣一扣,有醒脑开窍的作用。
(2)暑热之节,扣十宣穴,有清心泄热的作用,这时候,扣的力度可加大。
【图解】
【动作要领】双手依次握拳,再打开,再握拳,再打开,反复操作10次。注意在握拳和打开的时候,都微微用力一些,这样可以更好的锻炼手部肌肉,通过肌肉的收缩促进末梢的血液循环。
【作用】
锻炼手部肌肉,促进末梢血液循环。
【图解】
【动作要领】双手掌相对,轻拍2次,然后双手背相对,轻拍2次,反复操作5次,注意拍动的力度不要过大。最后,双手相对,搓一搓。
【作用】
(1)手掌和手背都有大量的腧穴,比如说大家都很熟悉的劳宫穴。拍动手掌和手背,可以刺激这些腧穴,进而达到疏通气血,调理脏腑的功效。
(2)以有温热作用的搓法,结束本套手指加井穴操,与开始动作相呼应。
【图解】
1.上述动作,建议连贯使用,但也可以根据自己的时间和实际情况,分开使用。
2.上述动作,贵在坚持。
随时动起来,健康在身边!
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