日期:2023-07-25
来源:玫瑰财经网
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蛙泳蹬腿的细节要注意。
·第一步是收腿,要注意收小腿,同时向上收大腿,但不要只收小腿,否则会让脚离开水面,造成腰部疼痛。收腿时,要注意收小腿、大腿和脚后跟贴紧臀部,同时将腿分开,脚腕放松,慢慢地抬起腿。
·第二步是翻脚,翻脚时要注意勾脚腕和翻小腿,让脚勾住。如果不勾住,我们的脚就会拍水,无法蹬水,只能拍到水,而不能蹬水。蹬水时要勾住脚,用脚弓和小腿的位置向后蹬,记住要蹬到水中,而不是水面,要深入水中。
·第三步是蹬的过程中勾着脚蹬,而不是竖起来,这样才能产生推进力。
·第四步是夹腿,夹腿的重点是将腿并拢,同时将脚趾尖竖起来并拢,这样才能夹到水。如果脚没有并拢,蹬夹水时就无法产生推进力。记住,只有动作而没有推进是不行的,要将脚并拢才能产生推进力,收翻蹬夹就是这个顺序。
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