【21天好孕妈妈训练营基础课程】

别让宫寒阻断了你与宝宝的相遇（宫寒无好孕，宫寒女性日常备孕该怎么做）

今天和大家聊聊宫寒的问题，是不是一听宫寒的种种就会觉得是江湖传闻。先不说它是不是江湖游医的言词，还是妈妈奶奶的不停唠叨。

了解宫寒之前，大家还是先测测你是不是“宫寒”?

(1) 手脚冰凉、怕冷，在冬天温很低的环境下，偶尔手脚冰凉至有酥麻感；

(2) 痛经，小腹部有冰冷的感觉；

(3) 平时或经期小腹冷痛时，热敷或服用热饮后有所减轻；

(4) 经常感觉腰部会有发凉、发酸的感觉，这种发凉、发酸的感觉在经前经期更加明显；

(5) 经期不是提前就是错后，而且量少、颜色也比较暗；

(6) 经期容易拉肚子；

(7) 面色黯淡或苍白无华，对啪啪啪的两性活动性趣不高；

(8) 备孕好久了肚子还是没有动静。

如果答案达到3个或3个以上是肯定回答的话，那就说明你存在“宫寒”的问题，那不好意思，估计你在结婚的时候会被许多婆婆嫌弃，因为“宫寒”的你如果生男孩很容易出现疝气的问题，生女孩不仅仅容易贫血，长大后也会存在痛经的问题。而且你需要进行必要的调理才能顺利的怀上宝宝并让宝宝可以顺利降生。

切记“宫寒无好孕”，宫寒的你在日常可以做点什么拯救自己呢

（1）常言道“流水不腐，户枢不蠹”日常多运动

多运动，锻炼身体有助于提高身体的抵抗力，也就是中医说的“卫气”每天女生保证做7组的“八段锦”是非常助于改善气血循环的。

（这是时候可以丢那篇小熊的八段锦的文章）

每晚用热水泡泡脚，改善足部的血液循环，使全身都温暖起来，平时也要多晒晒太阳，吸收下自然界中的阳气，晒太阳的时间为夏天大概10到15分钟，冬天25到35分钟为好。千万不要怕晒黑，如果怕黑可以擦防晒霜嘛~

（2）重视早餐，饮食调理

宫寒的你尽量一看四季都要避免吃生冷的食物及喝冷饮的，属于寒性的水果蔬菜也尽量要避免如：西瓜、香瓜、白兰瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆等，这些都尽量不要吃为好。

相对可以多吃点温性或热性的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉、鳝鱼、海虾、海参、红枣、洋葱、韭菜、桂圆，平时煲汤的时候，可以放些肉桂、小茴香之类的。

每日早餐极其重要，一定要保证早晨的高质量，早餐点人体营养开支总量的60%左右呢，所以三餐中还有人是四餐呢，重视早餐比什么都重要，高动物蛋白、高植物蛋白、高纤维、高维生素含量的早餐是相对最好的选择。

每个月月经前一周可连续每天喝一杯黑糖水，里面也可以加上点枸杞子。在时常饮食上好好的替你的子宫把好关，长期注意一对调理宫寒是非常有用的。

（3）用经络穴位调理宫寒的问题

女性子宫寒，则大病生，子宫暖，则气色佳。中医认为“宫寒”是由于外寒入体，体内阴寒内盛，阳气不足，肾阳虚，肾气虚，脾阳虚，脾气虚等原因所造成的。所以想调理你的宫寒问题，先要散体内寒邪，驱寒补阳才能暖宫暖身。

除经期以外的时间，可以每晚用艾叶红花泡脚：方法很简单，一把艾叶半把红花煮水，水开后煮5分钟，水过热时可以先用热气熏脚，水温可以放入双脚后泡10分钟就可以了。这个泡脚的方法可以温经散寒通络暖胞宫。连续一段时间，是你在家自己调理宫寒的一个不错的选择。

（4）保持心情舒畅

由于闷闷不乐和易努都会使你气机不畅，从而损伤了身体的阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。你的阳气越充足，你的身就会越好。所以你平时要注意修身养性，不要那么容易发脾或不开心哦。

老话常说，十女九寒！！！

大家可以聊聊平时你是如何拯救你的宫寒的