牛奶入胸女主播(女明星有多拼关晓彤在薇娅直播间开吃，不顾形象狂啃鸭脖)

5月18日，关晓彤空降薇娅的直播间，化身吃播主播，不顾女明星该有的热量控制，在直播间大吃特吃，还开心说“这下没人敢管我了”！

满眼放光的笑容，暴露了自己吃货的本质！果然是真实的北京大妞！

不少网友看到这个画面表示：“女明星真的好惨，要时时刻刻管住嘴迈开腿！在私底下瘦得跟什么似的，上了电视就被无限放宽，太惨了”“孩子太可怜了，看到吃得满眼放光！”等等言论。

众所周知，女明星为了荧幕前的光鲜，不得不放弃美食。记得之前关晓彤去《拜托了冰箱》当嘉宾，录制前工作人员走过来假装帮她弄头发，边认真假装边提醒：“等会儿吃东西给我克制点啊。”

此前，关晓彤也和网友分享一下近期火爆全网的“妈妈牌”包菜三明治的详细教程。

视频中关晓彤放起食物来也绝不手软，放肉松的时候还说今天是自己最想放多少就放多少。在录制全程，关晓彤都很兴奋，那得意的小模样特别可爱。

不得不说，女明星为了管理身材也太不容易了！不过减肥这事儿，似乎从来都不容易。沙拉代餐健身卡，绝食暴汗刮油茶，觉得自己没少折腾，但效果却不总是尽如人意。

其实减肥就是热量的消耗大于摄入，所以，要么鼓励自己多动、要么督促自己少吃。

有捷径吗有

下面这些减肥小技巧，相对容易，不妨挑几个先做起来。

一 不要节食

节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。

可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。

二 改变一下吃饭顺序

别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。

不如这么做：先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。

最后，再吃上一口米饭馒头等主食。

三 多喝水

餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。

多喝水、多喝水、多喝水。

四 吃新鲜水果，别喝果汁

一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。

新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

​五 尽量不吃宵夜

睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。

六 主食里面加粗粮

一方面，热量会低一些。另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。

七 吃饭时细嚼慢咽

倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。

保护胃部的同时，还能少吃些东西。胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。

八 把零食放在看不到的地方

把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。

确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。

九 少坐多站，少静止多活动

没事儿走两步。

午饭不叫外卖而是走路去吃饭；煲电话粥的时候，来回踱步；每天至少站着办公一小时；公交车上让座，又能瘦又有爱心；空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯；电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。

十 建立合理的奖惩制度

有奖有罚，更有动力。

比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。

比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。

比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。

比如：看完之后这篇文章之后，在评论区立个 flag，没有做到的话，就请小编吃一顿大餐。