美女转胳膊(转臂操，疏通手臂经络，活血化瘀，打通瘀堵)

亲爱的朋友大家好！

1. 手臂的经络非常丰富，其上有六条经络：手三阳经和手三阴经。

2. 经常转一转手臂就能刺激这六条经络，能固气血、助睡眠、强壮心脏。每天练练手臂，打通六条经络。今天分享一个小动作：旋转手臂。两脚打开与肩同宽，双手侧平举，手臂伸直，双手手掌朝背，然后双手往后往下旋转，转到最大限度保持两秒钟，接着往上转，再往前转，转到最大限度也停留两秒钟。如此反复旋转手臂可刺激六条经络，还能锻炼肩部，促进手臂血液循环，疏通经络，活血化瘀，打通淤堵。

3. 每天这样练习可刺激手臂经络，还能促进五脏六腑新陈代谢，从而调整脏腑功能。这个动作胜过千步走，能疏通经络、活血化瘀、打通淤堵。动作简单，适合所有人，在家或办公室有时间就做，一次做二十个，每天做三至五组即可。坚持练习一周会感觉浑身轻松。

4. 中医说得好：经络通，全身轻松。转动手臂动作对人体益处多。转动时需用肩部、手臂和手腕肌肉，可增强其力量和耐力，还能助放松肩部和颈部肌肉，缓解紧张僵硬，改善灵活性。转动可促进手臂和肩部血液循环，缓解疲劳酸痛。长时间同一姿势易致身体不适疼痛，转动可调整姿势，减轻压力。转动可放松身心，缓解压力焦虑，提高情绪和心理健康。

5. 转动手臂是简单有效的锻炼方式，可增强肌肉力量，改善肩部和颈部灵活性，促进血液循环，改善姿势和缓解压力。建议日常生活中多做转动手臂动作，保持身体健康。

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